Flu dan batuk memang bisa menurunkan nafsu makan seseorang dan itu adalah hal yang wajar. Namun, mengkonsumsi makanan bergizi yang tepat tetap diperlukan, untuk meningkatkan imunitas dan memberikan energi bagi tubuh, sehingga Anda bisa cepat pulih.
Mau tahu apa saja rekomendasi makanan yang baik untuk melawan virus penyebab flu dan batuk? Ini ulasannya!
Berikut beberapa pilihan makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi saat sedang flu dan batuk:
Bukan tanpa alasan sup ayam menjadi makanan yang sangat baik untuk meredakan batuk pilek. Makanan sehat ini merupakan sumber vitamin, mineral, kalori, dan protein, yang semuanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak untuk pulih dari sakit.
Sup ayam juga kaya akan cairan dan elektrolit yang bermanfaat untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi. Selain itu, makanan yang hangat dan mudah dikonsumsi tersebut juga mampu meredakan hidung tersumbat, karena kuah yang panas bisa membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan.
Ditambah lagi sup ayam juga memiliki kandungan asam amino sistein yang mampu memecah lendir, sekaligus memiliki efek antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan.
Selain konsumsi makanan-makanan ini, ada baiknya juga Anda optimalkan proses penyembuhan dengan konsumsi obat. Temukan rekomendasi nya di sini: “Rekomendasi 7 Obat Batuk Berdahak yang Ampuh dan Aman”.
Tidak ada yang lebih nikmat dari mengonsumsi makanan berkuah yang hangat dan pedas saat flu dan batuk. Hal itu bisa membantu berkuah yang hangat dan pedas saat batuk pilek. Hal itu bisa membantu melegakan saluran pernafasan yang tersumbat.
Beberapa orang mengatakan bahwa makan makanan pedas bisa meredakan flu dan batuk, karena makanan tersebut mampu mengencerkan lendir dan membersihkan saluran sinus.
Manfaat dari makanan pedas terdapat kandungan capsaicin dalam cabai yang dapat dipercaya mampu mengencerkan lendir dan mampu membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Semprotan capsaicin hidung digunakan untuk menunjukkan hasil yang baik untuk meredakan hidung tersumbat dan gatal-gatal.
Salmon merupakan salah satu sumber protein terbaik jika dikonsumsi saat sedang sakit. Tekstur daging yang lembut dan mudah dimakan, serta kaya akan protein berkualitas tinggi mampu mendukung pemulihan tubuh.
Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang mampu untuk mengkonsumsi ikan berlemak dapat membantu meredakan flu dan batuk.
Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin D, seringnya orang tidak mendapatkannya dalam jumlah yang cukup. Vitamin D juga memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.
Kaya akan vitamin C, buah jeruk adalah salah satu pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat sedang flu dan batuk.
Menurut ulasan yang dilakukan oleh National Center for Epidemiology and Population Health, di Australian National University, vitamin C sangat membantu dalam mencegah flu yang sering disebabkan oleh lingkungan, seperti cuaca dingin.
Nutrisi tersebut mampu membantu mengurangi keparahan pilek dan mempercepat pemulihannya.
Bawang putih sudah dikenal akan khasiatnya yang banyak untuk kesehatan sehingga sudah lama digunakan dalam pengobatan herbal.
Dalam penelitian tabung reaksi dan tabung reaksi dan hewan, bumbu dapur tersebut terbukti memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur.
Sebuah studi pada 146 orang telah menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen berbasis bawang putih, lebih jaran sakit daripada kelompok plasebo.
Jadi, silahkan dicoba untuk menambahkan bawang putih ke dalam makananmu untuk meredakan batuk pilek. Kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen bawang putih untuk mendapatkan manfaatnya.
Madu memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang mampu meredakan peradangan dan iritasi di tenggorokan. Konsumsi madu juga dapat mengurangi sekresi lendir sehingga gejala batuk bisa mereda.
Untuk pemakaiannya, Anda bisa minum sebanyak satu sendok teh atau campurkan madu dengan air hangat dan teh. Madu mudah dicari, tergolong murah, dan tidak menimbulkan risiko efek samping seperti kebanyakan obat.
Hal istimewa lainnya adalah hampir semua orang dapat mengkonsumsinya, kecuaqli bayi di bawah 12 bulan karena risiko penyakit botulisme (keracunan langka yang disebabkan oleh racun yang menyerang saraf)
Makanan atau minuman yang mengandung jahe baik dikonsumsi ketika Anda sedang batuk. Studi menunjukkan bahwa jahe bersifat anti radang serta mengandung antioksidan yang kuat sehingga dapat meredakan batuk sekaligus nyeri tenggorokan.
Baca selengkapnya : 6 Cara Alami Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan
Setelah mencoba beberapa makanan pilihan di atas, Anda sebaiknya mengkonsumsi obat-obatan maupun vitamin untuk meredakan flu dan batuk agar proses penyembuhan lebih optimal:
Rekomendasi yang pertama adalah PIMTRAKOL sirup Lemon & Cherry 60 ml. Obat sirup rasa lemon & cherry dapat membantu mengatasi gejala flu disertai batuk, demam, sakit kepala, dan hidung tersumbat. PIMTRAKOL sirup lemon & cherry 60 ml dapat Anda minum setelah makan. Berikut dosis penggunaannya:
Anda tidak disarankan untuk mengendarai kendaraan setelah mengkonsumsi obat ini. Sebab, terdapat efek kantuk yang datang setelahnya.
Obat flu satu ini mengandung Ammonium Chloride, Paracetamol, Guaifenesin, Pseudoephedrine HCL, dan Chlorphenamine Maleate. Dengan lima bahan ini, flu dan batuk dapat mereda.
PIMTRAKOL sirup Plus SL rasa Apel dapat Anda minum setelah makan. Berikut dosis penggunaannya:
Anda tidak disarankan untuk mengendarai kendaraan setelah mengkonsumsi obat ini. Sebab, terdapat efek kantuk yang datang setelahnya.
